幂学小编认为部分同学往往肩负着巨大的考试压力，由于不懂得如何做好压力管理，久而久之背上了沉重的心理负担而无法排解。这就好像我们背着一个背包去远行，刚开始，由于年轻气盛，血气方刚，这个背包并不显得沉重。然而，随着路程的延长、目标的接近，背包就会显得越来越沉重。所谓“行百里者半九十”，就是这个道理。许多人不是倒在最初的起跑线上，而是倒在接近目标的最后几十米。

　　一：过于追求完美的悲哀

　　具有完美主义性格的人，对自己的要求往往高于常人，不容许一点儿不如意的存在，否则就会认为是缺憾。心理学研究认为，性格是为了帮助人适应环境、减少伤害形成的，但如果处理不当，就会对人的工作与生活造成影响。

　　像具有这类特质的同学，完美主义的性格使他们追求卓越、不甘平凡，因此在与其他同学的竞争中表现得非常优秀。但如果在生活中也处处追求完美，显然是缺乏现实感的表现，毕竟完美在现实中是不存在的，人生一般都是理想与现实的折中，我们既要学会抬头展望理想，又不能忘记低头看脚下的路。完美主义者的完美主义思想背后是不自信和安全感的缺乏，一旦没有实现完美，对他们而言就意味着不如他人。因此，具有这种性格的人比其他人更容易产生焦虑，这也是有些同学为什么在考试的压力下被唤醒高度焦虑的原因。焦虑是他们努力的动力，但如果失去节制，就会成为成功的阻力。

　　二：让业余爱好帮助你减压

　　从心理学角度来看，业余爱好对常人来讲，具有极重要的心理调节作用。处在业余爱好状态的人，可以较轻松地实现“身份转化”，无论贫富贵贱，都可以放下生活中所有的人格面具，进入全身心投入的状态，身心的能量被充分调动起来，平时积累在日常生活中的不良情绪可以得到充分的消化稀释。

　　以同学们为例，平时的人格面具就是一位考生，由于对自己要求极高，在大家的意识里，考生形象有一个标准，他强迫自己从言谈举止到行为规范都符合这个标准，一旦没有达到这个标准，就会感到内心的冲突。通常人都有多种身份，通过不同身份角色的转化，可以得到适当的休息。如果长期处于一个身份角色中，就会变得紧张疲惫。如果不能很好地在各种社会角色中转化身份，还可能会出现这样或那样的问题。就个别同学而言，由于长期处于学习的环境里，像所说的每天教室、宿舍、食堂三点一线，与同学的交往也是围绕学习问题的交流，长期如此自然会出现心理问题。

　　甩开包袱寻找捷径：调整

大家考前焦虑症的产生，显然与平日长期处于考生的面具下，压力